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Gestion de la mémoire
2 jours
Objectifs
Acquérir une méthode et des outils pour dynamiser et entretenir sa mémoire
Méthodes pédagogiques
Alternance entre apports théoriques et situations actives de mémorisation avec les participants
Programme de formation
Bilan Individuel de différentes mémoires auprès de chaque participant
- Tests de mémoire (sémantique, spatiale, procédures…)
- Évaluation et analyse des difficultés rencontrées au cours des mémorisations
Le fonctionnement de la mémoire
- La mémoire, les différentes mémoires, les trois niveaux de mémoire...
- Les mécanismes de mémorisation, saisir l’info, analyser, assimiler, renforcer.
- L’impact de l’âge, de l’affectivité, la faculté d’oubli
Conditions d’une bonne mémoire
- Entretenir sa motivation, favoriser sa concentration
- Diététique de la mémoire
- Sommeil et hygiène de mémoire
- Les six principes de base d’une pédagogie de la mémoire
Maitriser les techniques d’une mémoire performante
- Les trois étapes d’une bonne mémorisation : accueillir, enregistrer, stocker l’information
- les techniques du quotidien : la localisation, la catégorisation, la visualisation, l’imagerie mentale
- Entretenir la réactivation et le rappel par :
– la répétition adaptée, le développement des 5 sens, la visualisation, l’imagerie mentale
– les enchainements, les associations, les structures, la prise de notes, la reformulation
Entraînement intensif
- Développer ses différents sens : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif…
- Retenir l’essentiel d’une lecture
- Retrouver les noms et les visages
- Mémoriser le contenu d’un message oral
- Se souvenir des chiffres, numéros, listes…
